カフェインの副作用、カフェインのデメリット 

      2017/01/10

カフェインの効果に続いて、次は副作用について書きますね。

 

≪カフェインの副作用≫

 

  • 覚醒作用で不眠や睡眠障害になります。

 

  • 興奮状態が続き自律神経のバランスを崩し動悸やめまいを引き起こす。

 

  • パニック障害を悪化させる危険性も報告。

 

  • 心拍数の増加や血圧の上昇の危険。
    (常用で血圧が4~13mmHg ほど上昇する可能性)

 

  • 疲労回復の低下、体力低下、免疫力低下

 

  • メラニン色素を拡散させシミの発生を促進

 

  • 胃液の分泌を活発にするので、胃痛、下痢、吐き気、嘔吐などを引き起こす危険。
    (胃酸過多、胃潰瘍の人や空腹時のカフェイン摂取は胃の粘膜を障害して炎症を起こしやすくしてしまいます。)

 

  • 利尿作用でビタミン、鉄分などのミネラル、カルシウムなどの吸収を阻害して体外に排出
    (貧血の人や妊娠中の人は気を付けましょう)

 

  • 血流が悪くなり冷え性の原因

 

  • 胎盤への血流量が減少して酸素と栄養が送りづらくなり胎児の発育に害を与えてしまう恐れがあります。

また妊娠中のカフェインの多量摂取は自然流産の危険性が報告されています。

 

 

  • カフェインの摂取量については体質や体重によって違うみたいですが、成人の場合1日200~300mg程度のカフェインの摂取だと副作用の影響は出ないみたいですが、500mg以上になるとカフェイン中毒症を起こしてしまう人もいるみたいです。

 

 

 

ちなみにカフェインの一度に摂取すると命に関わる量は200mg/kg

 

これも人によって変わってくるらしいですが参考までに知りたい方は、自分の体重×200mgで出してみて下さいね。

 

あと、コーヒーは好きだけど副作用が気になるからカフェインを控えたいと言う方でしたら、デカフェやたんぽぽコーヒーなんかいいかもしれませんね。

調べていくと、米国がん協会の研究者チームからの発表で研究結果によると、カフェインではなくコーヒーには口腔ガンや咽頭ガン

の抑制効果がある事がわかってます。

 

しかも、その効果はアルコールやタバコの摂取量に関わらず有効のようなんです!!

 

お酒好きや愛煙家の方々にはありがたい研究結果ですよね~。

 

カフェインは摂取したくないけどコーヒーは辞められない!という方は、カフェインを控えたデカフェやたんぽぽコーヒーがやっぱりお勧めかもしれませんね。

 

Sponsored Link

Sponsored Link

 -カフェイン, , ,

  関連記事

img100151159811

カフェインの含有量② (デカフェ紅茶、ほうじ茶、ウーロン茶、ジャスミン茶、ルイボスティー、甜茶、杜仲茶、ハーブティー・・・)

前回の、コーヒー、デカフェ、ココア、コーラ、エナジードリンク、栄養ドリンクの100mlあたりのカフェ

1431198902049

膵炎とカフェイン  エナジードリンクを飲み続けた私は。。。①

カフェインや炭酸が膵臓にい良くない事は重々承知しておりました。   しかし退院から月日が経

エナジー

膵炎とカフェイン  エナジードリンクを飲み続けた私は。。。②

実はつい先日、お酒を飲んでるとすっごく気持ち悪くなったんです。   その時はウイスキーだっ

a0780_000264

カフェインの効果、カフェインのメリット

今回カフェインで痛い目にあったので、少しカフェインについて調べることにしました。   あれ

a1380_000742

カフェインの含有量① (コーヒー、デカフェ、エナジードリンク、栄養ドリンク、コーラ、ココア、チョコレート)

今まで栄養ドリンクやエナジードリンクを飲む時は栄養成分標示を見てカフェイン量 を確認する事はあったん

  Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

25926003
久しぶりにブログを書く前に

お久しぶりのブログです。   去年は何かと忙しく書こう書こうと思いつつもブログに手を付ける

deliv_illust
膵炎の食事 ~脂質制限の宅配弁当

今回は脂質制限食の宅配弁当についてです。 このブログでも何度か登場している私の昔?と言うか何年も前に

topic_116_01
急性膵炎で退院後の食生活 ③

先日膵炎で入院して、クリスマスも年末年始も絶飲食だった方からメッセージを頂きました。 その時期の入院

BeautyPlus_20151215121956_fast_1
急性膵炎で退院後の食生活 ②

退院後の食生活について書いてくつもりが、かなり久しぶりのブログ更新です。   久しぶり過ぎ

膵炎食
急性膵炎で退院後の食生活 ①

長いようで短い、短いようで長かった入院生活を終えた私の退院初日。   帰ったら帰ったでやる